Pilates

Método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Mejora la flexibilidad, precisión de movimientos y la agilidad, ayudando a aliviar el dolor de espalda y rehabilitación  física de muchas otras patologías, así como mantener su condición física y complemento a la práctica deportiva.

Es una disciplina mental y física cuyos principios se basan en :

  • La respiración, que  ayuda al control de movimientos y a la estabilidad de la columna vertebral.
  • Estabilización postural mediante pelvis neutra, alargamiento del tronco y control central, esto significa  que debe haber una activación abdominal, torácica y del suelo pélvico
  • Disociación del movimiento ( aprendiendo a separar la movilidad de cadera, con pierna, cintura escapular de activación de la musculatura cervical
  • Flexibilización articular y muscular
  • Fortalecimiento muscular y alineación postural
  • Integración: coodinacíon, precisión y equilibrio

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